Summer Tips: வெயிலின் போது சாப்பிட வேண்டிய அத்தியாவசிய உணவுகள்

Summer Tips: *புதிய புதினாவுடன் செலரி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு பருகி வரலாம்.

*தர்பூசணி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பருவகால பழமாகும்.

*தக்காளியில் நீர்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

*வெந்தய விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீர் வடிவில், அதிகாலையில் உட்கொள்ளலாம்.

*சீரக விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் காலையில் சாறுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.

*தயிர் மற்றும் தயிர் சார்ந்த உணவுகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, இந்த உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள் என்று பரத்வாஜ் கூறுகிறார்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் உணவில் காய்கறி சாறு, தேங்காய் தண்ணீர், சாத்து, மோர் மற்றும் எலுமிச்சைப்பழம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவில் வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம்பழம் மற்றும் தக்காளி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்தஉணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.